<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns:w="urn:schemas-microsoft-com:office:word" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta http-equiv=Content-Type content="text/html; charset=iso-8859-1">
<meta name=Generator content="Microsoft Word 11 (filtered medium)">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Calibri;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";}
a:link, span.MsoHyperlink
{color:blue;
text-decoration:underline;}
a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed
{color:purple;
text-decoration:underline;}
span.Shkpostityyli17
{mso-style-type:personal-compose;
font-family:Arial;
color:windowtext;}
@page Section1
{size:595.3pt 841.9pt;
margin:70.9pt 70.9pt 42.55pt 70.9pt;}
div.Section1
{page:Section1;}
-->
</style>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1026" />
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapelayout v:ext="edit">
<o:idmap v:ext="edit" data="1" />
</o:shapelayout></xml><![endif]-->
</head>
<body lang=FI link=blue vlink=purple>
<div class=Section1>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Arial><span style='font-size:10.0pt;
font-family:Arial'>Moro kaikille!<o:p></o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Arial><span style='font-size:10.0pt;
font-family:Arial'><o:p> </o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Arial><span style='font-size:10.0pt;
font-family:Arial'>Alueparileirillä (27.-30.9.) Heikki Lähteenkorva (4.dan)
Judon Tuki ry:stä vetää aikuisille/kuntoilijoille/kiinnostuneille uudenlaista
judoharjoittelua alla kuvatulla tavalla. Judon Tuki ry jakaa myös kaikille
seuroille DVD:n, joka on saatavilla leirillä. Kaikki mukaan tutustumaan!<o:p></o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Arial><span style='font-size:10.0pt;
font-family:Arial'><o:p> </o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Calibri><span style='font-size:11.0pt;
font-family:Calibri'>Kuntojudoharjoitus<o:p></o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Calibri><span style='font-size:11.0pt;
font-family:Calibri'><o:p> </o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Calibri><span style='font-size:11.0pt;
font-family:Calibri'>Judoharjoitus nimeltään kuntopalllo, perustuu fysiikan viiteen
eri liikerataan. Näistä liikeradoista on kehitetty kuntoharjoitusmallin
seurojen hyödynnettäväksi. Siinä on matto, lämmittely ja tekniikkaosuus, jotka
perustuvat kuvitellun pallon liikerataan. Heikki Lähteenkorva toimii myös
judoliiton kuntojudon työryhmän vetäjänä. Hän on edustusjudoka 70 luvulta ja
ollut aktiivisesti judotoiminnassa vuosikymmeniä.<o:p></o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Calibri><span style='font-size:11.0pt;
font-family:Calibri'><o:p> </o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Calibri><span style='font-size:11.0pt;
font-family:Calibri'>Perinteisen kuzushi- zukuri- kaken tilalle otetaankin
liimautuminen vastustajaan ja mietitään miten eri liikeraidoilla saadaan
kuviteltu pallo eli uke liikkeelle ja heitettyä. Tekniikkaa voi soveltaa myös
kilpajudossa. Heittojakaan ei tarvitse viedä ellei halua loppuun vaan parit
sopivat keskenään harjoitustahdin ja tavan, joka ottaa huomioon myös
mahdolliset rajoitteet. Seura voi kehittää tästä mallista harjoitustavan, jota
voi tarjota kuntoilijoille tai entisille judokoille, jotka eivät halua ottaa
kovaa randoria vaan keskittyä kunnon kohotukseen omaa tai vastustajan voimaa
käyttäen. Rautatankokädet pyritään korvaamaan jalkojen ja vartalon
yhteisvoimalla, jossa kädet toimivat ohjaavana elementtinä.<o:p></o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Calibri><span style='font-size:11.0pt;
font-family:Calibri'><o:p> </o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Calibri><span style='font-size:11.0pt;
font-family:Calibri'>Harjoituksesta on tehty myös DVD osana neljää eri
kuntojudon harjoitusmallia. Liikeradat, joita käydään läpi ovat:<o:p></o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Calibri><span style='font-size:11.0pt;
font-family:Calibri'>Suoralinjainen liikerata<br>
Horisontaalinen liikerata<br>
Vertikaalinen liikerata<br>
Aaltoliikerata<br>
Kierto- eli linkoliikerata <o:p></o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Calibri><span style='font-size:11.0pt;
font-family:Calibri'><o:p> </o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Calibri><span style='font-size:11.0pt;
font-family:Calibri'>Harjoitus sopii kaikille kuntojudokoille vyöarvoon
katsomatta, myös jo lopettaneille. Se on tarkoitettu niin seuran
kuntojudovetäjälle kuin tavalliselle kuntojudokalle, joka haluaa loukkaantumatta
tutustua judon eri liikeratoihin uudella mielenkiintoisella tavalla.<o:p></o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=3 face="Times New Roman"><span style='font-size:
12.0pt'><o:p> </o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=3 face="Times New Roman"><span style='font-size:
12.0pt'><br>
</span></font><strong><b><font size=2 face=Arial><span style='font-size:10.0pt;
font-family:Arial'>|----- Pohjoisesta </span></font></b></strong><em><b><i><font
size=2 face=Arial><span style='font-size:10.0pt;font-family:Arial;font-weight:
bold'>tuulee</span></font></i></b></em><strong><b><font size=2 face=Arial><span
style='font-size:10.0pt;font-family:Arial'>. -----|</span></font></b></strong><o:p></o:p></p>
<div>
<p class=MsoNormal><font size=3 face="Times New Roman"><span style='font-size:
12.0pt'> <o:p></o:p></span></font></p>
</div>
<p class=MsoNormal><font size=2 face=Arial><span style='font-size:10.0pt;
font-family:Arial'>Petteri Pohja<br>
Valmentaja</span></font><o:p></o:p></p>
<div>
<p class=MsoNormal><strong><b><font size=2 face=Arial><span style='font-size:
10.0pt;font-family:Arial'>Santasport | Valmennus</span></font></b></strong><o:p></o:p></p>
</div>
<p class=MsoNormal><b><font size=2 face="Times New Roman"><span
style='font-size:10.0pt;font-weight:bold'><br>
</span></font></b><font size=1 face=Arial><span style='font-size:7.5pt;
font-family:Arial'>| </span></font><a href="mailto:petteri.pohja@santasport.fi"><font
size=1><span style='font-size:7.5pt'>petteri.pohja@santasport.fi</span></font></a><font
size=1 face=Arial><span style='font-size:7.5pt;font-family:Arial'> |<br>
| +358 20 798 4244 |</span></font><o:p></o:p></p>
<p class=MsoNormal><font size=1 face=Arial><span style='font-size:7.5pt;
font-family:Arial'>| +358 40 012 7524 |<br>
----------------------------------<br>
| Lapin Urheiluopisto |<br>
| Hiihtomajantie 2 |<br>
| FI-96400 Rovaniemi |<br>
----------------------------------<br>
| </span></font><a href="http://www.santasport.fi"><font size=1><span
style='font-size:7.5pt'>www.santasport.fi</span></font></a><font size=1
face=Arial><span style='font-size:7.5pt;font-family:Arial'> |<br>
| </span></font><a href="http://www.ounasvaara.fi"><font size=1><span
style='font-size:7.5pt'>www.ounasvaara.fi</span></font></a><font size=1
face=Arial><span style='font-size:7.5pt;font-family:Arial'> |</span></font><o:p></o:p></p>
<div>
<p class=MsoNormal><font size=1 face=Arial><span style='font-size:7.5pt;
font-family:Arial'>| </span></font><a href="http://www.psjudo.fi"><font size=1><span
style='font-size:7.5pt'>www.psjudo.fi</span></font></a><font size=1 face=Arial><span
style='font-size:7.5pt;font-family:Arial'> |</span></font><o:p></o:p></p>
</div>
<div>
<p class=MsoNormal><font size=1 face=Arial><span style='font-size:7.5pt;
font-family:Arial'>| </span></font><a href="http://itajudo.sporttisaitti.com"><font
size=1><span style='font-size:7.5pt'>http://itajudo.sporttisaitti.com</span></font></a><font
size=1 face=Arial><span style='font-size:7.5pt;font-family:Arial'> |</span></font><o:p></o:p></p>
</div>
<div>
<p class=MsoNormal><font size=1 face=Arial><span style='font-size:7.5pt;
font-family:Arial'>| </span></font><a href="http://www.judoliitto.fi"><font
size=1><span style='font-size:7.5pt'>www.judoliitto.fi</span></font></a><font
size=1 face=Arial><span style='font-size:7.5pt;font-family:Arial'> |</span></font><o:p></o:p></p>
</div>
<p class=MsoNormal><font size=1 face=Arial><span style='font-size:7.5pt;
font-family:Arial'>---------------------------------- </span></font><o:p></o:p></p>
<p class=MsoNormal><font size=3 face="Times New Roman"><span style='font-size:
12.0pt'><o:p> </o:p></span></font></p>
</div>
</body>
</html>