[Kendo] Kunnosta

[Kuure Toni]

Moro,

Katsokaapa mitä vaatimuksia on han moo dossa 1. danin kohdalla kunnon
osalta. Taitaa kendon 1. dani olla melko suffeli :-)

Kuntotestissä vaadittavat suoritukset 

Vatsalihakset              300
Kylkilihakset              200
Punnerrukset               150
Selkälihakset              500
Siltapunnerrukset          200
Niskalihakset eteenpäin    150
Niskalihakset taaksepäin   200
Kuminauhavedot eteen       150
Kuminauhavedot sivuttain   150
Syväkyykyt                 1500
Hypyt jalat rintaan        150
Hypyt sivuttain toisen yli 1000
Juoksu 3km                 11 minuuttia
Juoksu 10km                50 minuuttia

Kaikki suoritukset tehdään putkeen.

Toinen (lopullinen) testi suoritetaan kahden vuoden kuluttua ensimmäisestä.
Toisessa kokeessa tarkoituksena on parantaa ensimmäisestä kerrasta (tai ei
voi saavuttaa 2.dania). Ennen 2.danin arvoa tulee juosta 20km, 30km, 40km ja
50km (aikarajoja ei ole asetettu). Lisäksi 1.danin kokeeseen kuuluu
rentoutusharjoitukset eli spagaatti ja sivuspagaatti pitää saada (ei voi
saavuttaa 2.dania ilman rentoutuksen ymmärtämistä). Toisen testi
suoritettuaan harrastaja on osoittanut olevansa valmis siirtymään
seuraavalle tasolle eli 2.danille (tässä tulee muistaa, että 2.danin
vaatimuksiin kuuluu myös kunnon lisäksi paljon muuta).