[Kendo] Kunnosta

[kendo@lists.oulu.fi]

Siitä vaan kaikki mukaan, jos tuollaiset fyysiset ominaisuudet tuntuu tärkeältä ja muutenkin laji kiinnostaa. Henk.koht. itse en kykenisi enään koskaan saavuttamaan tuota tasoa.

Marko

> -----Original Message-----
> From: ext Kuure Toni [mailto:Toni.Kuure@microcell.fi]
> Sent: 27 August 2002 13:28
> To: 'kendo@lists.oulu.fi'
> Subject: [Kendo] Kunnosta
> 
> 
> Moro,
> 
> Katsokaapa mitä vaatimuksia on han moo dossa 1. danin kohdalla =
kunnon
> osalta. Taitaa kendon 1. dani olla melko suffeli :-)
> 
> Kuntotestissä vaadittavat suoritukset 
> 
> Vatsalihakset              300
> Kylkilihakset              200
> Punnerrukset               150
> Selkälihakset              500
> Siltapunnerrukset          200
> Niskalihakset eteenpäin    150
> Niskalihakset taaksepäin   200
> Kuminauhavedot eteen       150
> Kuminauhavedot sivuttain   150
> Syväkyykyt                 1500
> Hypyt jalat rintaan        150
> Hypyt sivuttain toisen yli 1000
> Juoksu 3km                 11 minuuttia
> Juoksu 10km                50 minuuttia
> 
> Kaikki suoritukset tehdään putkeen.
> 
> Toinen (lopullinen) testi suoritetaan kahden vuoden kuluttua 
> ensimmäisestä.
> Toisessa kokeessa tarkoituksena on parantaa ensimmäisestä 
> kerrasta (tai ei
> voi saavuttaa 2.dania). Ennen 2.danin arvoa tulee juosta 
> 20km, 30km, 40km ja
> 50km (aikarajoja ei ole asetettu). Lisäksi 1.danin kokeeseen kuuluu
> rentoutusharjoitukset eli spagaatti ja sivuspagaatti pitää 
> saada (ei voi
> saavuttaa 2.dania ilman rentoutuksen ymmärtämistä). Toisen testi
> suoritettuaan harrastaja on osoittanut olevansa valmis siirtymään
> seuraavalle tasolle eli 2.danille (tässä tulee muistaa, että =
2.danin
> vaatimuksiin kuuluu myös kunnon lisäksi paljon muuta). 
> 
> _______________________________________________
> Kendo mailing list
> Kendo@lists.oulu.fi
> http://lists.oulu.fi/mailman/listinfo/kendo
>