Kurssin kesto 14 tuntia, joista liikuntaa 12 tuntia sekä alkuun ja loppuun tunnin teoriaosat.
Alkuluento:
Miksi liikunta ei ole meille itsestäänselvyys? Miksi kannattaa liikkua? Mitä liikunta on? Mitä on terveys, toiminta- ja työkyky?
Liikuntalajit:
Monipuolisesti erilaisia liikuntamahdollisuuksia, jotka ovat helppoja ja mielenkiintoisia; sulkapallo, kävely, juoksu, sauvakävely, kuntonyrkkeily, kuntosalityöskentely, lihaskunnon kehittäminen omalla keholla ja apuvälineillä sekä venytystekniikat.
Liikuntalajeihin tutustutaan kuuden viikon ajan, kaksi kertaa viikossa.
Kurssin ohjelma:
ma 30.10 klo 16.30 – 17.30 Raksilan uimahallin kokoushuoneessa (II kerros) (pikkukankaantie 3)
ti 31.10 klo 15 – 16 jumppa Raksilan uimahallin judosalissa (alakerta)
pe 3.11 klo 15 – 16 kävely ja juoksu, lähtö Raksilan jäähallin edestä
ti 7.11 klo 15 – 16 circuit training Raksilan uimahallin liikuntasalissa (II kerros)
pe 10.11 klo 15 – 16 Sulkapallo Ouluhallissa (ylioppilaantie 4)
ti 14.11 klo 15 – 16 kävely ja juoksu, lähtö Raksilan jäähallin edestä
pe 17.11 klo 15 – 16 sulkapallo Ouluhallissa
ti 21.11 klo 15 – 16 sauvakävely, lähtö Raksilan jäähallin edestä
pe 24.11 klo 15 –16 sauvakävely, lähtö Raksilan jäähallin edestä
ti 28.11 klo 15 – 16 kuntosalityöskentely urheilutalolla (kuntosali 2) (rantakatu 30)
pe 1.12 klo 15 – 16 kuntonyrkkeily Raksilan uimahallin nyrkkeilysalissa (alakerta)
ti 5.12 klo 15 – 16 kuntosalityöskentely urheilutalolla (kuntosali 2)
pe 8.12 klo 15 – 17 kuntonyrkkeily Raksilan uimahallin nyrkkeilysalissa ja kurssin lopetus
=>Teemoina: Kuinka jatkaa liikkumista? Kuinka usein? Missä?